Pemacu energi bagi seorang trader. Cara agar tidak tertinggal tren

Anda adalah seorang trader. Anda berdagang di forex untuk meraih penghasilan tambahan dan menghabiskan banyak waktu di depan terminal. Agar tidak ketinggalan tren, Anda dihipnotis grafik dan menunggu saat harga bergerak sesuai analisa Anda. Cepat atau lambat, perasaan lelah pasti muncul.

giphy

Bagaimana mengatasi hal ini agar tidak tertidur di depan monitor? Anda dapat meningkatkan energi Anda dengan cara yang sederhana. Mari kita membahasnya.

kopi

Kopi

Jika seseorang perlu tetap terbangun, hal pertama yang mungkin dia lakukan adalah minum secangkir kopi. Biji kopi mengandung kafein – stimulan alami. Hal ini meningkatkan aktivitas fisik dan mental, serta mengurangi rasa kantuk.

Mengapa kafein membuat Anda terjaga? Terdapat adenosine neurotransmitter dalam tubuh kita. Hal itu memperlambat impuls saraf dan merangsang untuk tidur. Ketika kafein tertelan, reseptor adenosin tertutup untuk sementara waktu, membangkitkan tubuh selama beberapa saat.

Neurotransmitter adalah komposisi kimia dalam sel saraf yang menyediakan transmisi impuls saraf antara sel-sel yang berbeda dalam tubuh.

Persentase kandungan kafein tergantung pada jenis kopinya, metode pembuatan kopi dan takaran penyajian. Biji robusta memiliki lebih banyak kafein daripada biji kopi Arabika. Espresso terbuat dari kopi alami mengandung lebih banyak kafein daripada kopi instan.

Kopi instan dibuat dari biji kopi alami, namun dalam perjalanannya, melalui beberapa langkah pengolahan. Rasa dan manfaatnya hilang, dan aroma yang sedap ditimbulkan secara buatan.

Dibutuhkan hanya 15-20 menit untuk merasakan efek dari kafein setelah Anda meminum kopi. Efek menyegarkan berlangsung dari 3 sampai 6 jam.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi dan tidak membahayakan tubuh, disarankan tidak minum lebih dari tiga cangkir kopi dalam sehari.

    Tahukan Anda bahwa:

  • Ada sekitar rata-rata 2 miliar cangkir kopi yang dikonsumsi dalam sehari di dunia.
  • Kopi adalah produk terlaris setelah minyak.

Teh Jahe

Teh Jahe

Teh jahe adalahj minuman tonik yang lain. Minuman ini memiliki efek merangsang dan revitalisasi. Akar jahe mengandung banyak nutrisi: vitamin B kompleks, vitamin C dan A, kalsium, magnesium, fosfor.

Jahe melebarkan pembuluh, merangsang sirkulasi darah, menutrisi darah dengan oksigen. Otak menerima lebih banyak oksigen dan bekerja lebih baik.

Teh, diseduh dengan jahe, memulihkan energi. Anda dapat menambahkan irisan lemon, madu, mint, kayu manis. Rempah-rempah dan herbal ini akan memberikan rasa pada minuman dan aroma serta menimbulkan efek menyegarkan.

    Tahukan Anda bahwa:

  • Di India, jahe dinamakan dengan “vishvabhesadzh” yang dalam bahasa Sanskerta artinya “obat universal”.

Coklat

Coklat

Coklat membantu untuk menghilangkan kelelahan. Mengandung lemak dan gula yang merupakan sumber energi utama dalam tubuh. Coklat terbuat dari biji kakao, di mana kafein dan theobromine ditemukan. Alkaloid ini berjuang dengan kelelahan, mengantuk, dan merangsang aktivitas otak.

Semakin tinggi persentase kakao, coklat lebih bermanfaat. Yang paling bergizi adalah coklat hitam dengan kandungan kakao 70% atau lebih.

    Tahukan Anda bahwa:

  • Sepotong cokelat memberi Anda energi untuk berjalan 45 meter.

жвачка

Permen karet

Para ilmuwan mengklaim bahwa mengunyah dapat mengaktifkan otak, memperkuat perhatian, kewaspadaan. Proses mengunyah mempercepat denyut jantung, dan otak dipasok oleh oksigen dan glukosa dengan lebih baik. Ada juga teori bahwa insulin dihasilkan secara aktif saat mengunyah. Ini merangsang area otak yang bertanggung jawab terhadap ingatan dan perhatian.

Makan apel atau mengunyah permen karet. Permen karet rasa mint membangunkan dan menyegarkan Anda.

    Tahukan Anda bahwa:

  • Permen karet bisa dikunyah tidak lebih dari 10-15 menit.
  • Hanya 3 menit mengunyah dapat mengurangi stres.

Suhu ruangan

Suhu ruangan

Jika Anda ingin menyingkirkan rasa kantuk, berilah ventilasi ruangan yang cukup. Tubuh akan memberitahu Anda “Sudah waktunya untuk tidur” di dalam ruangan yang terlalu hangat. Jumlah oksigen yang cukup dalam ruangan yang pengap atau dipanaskan memiliki dampak pada aktivitas kita. Otak membutuhkan oksigen untuk aktivitas normal, jika tidak cukup, efisiensi menurun dan kita mulai menguap. Tubuh mengkompensasi kekurangan oksigen seperti dengan bernapas dalam-dalam.

    Tahukan Anda bahwa:

  • 21-24 °С dianggap suhu optimum di dalam ruangan.

Latihan fisik

Latihan fisik

Jika Anda mengantuk, lakukan latihan fisik sederhana. Dan jika Anda tidak ingin meninggalkan tempat kerja, Anda dapat melakukan pemanasan langsung di depan komputer. Lakukan gerakan memutar kepala, menggerakkan kaki, atau peregangan lainnya. Latihan ini membantu Anda untuk meredakan ketegangan dan kelelahan, dan juga meningkatkan sirkulasi.

    Tahukan Anda bahwa:

  • Setelah 3 jam kerja terus menerus dalam posisi duduk, pembuluh menyempit 2 kali lipat. Akibatnya, aktivitas otak melambat, karena supply darah dan oksigen ke otak kurang.

Jalan-jalan

Jalan-jalan

Cara terbaik untuk meningkatkan energi adalah istirahat. Tentu saja, jika memungkinkan. Pergi ke luar dan berjalan-jalan atau melakukan latihan pernapasan. Napas perlahan memperjelas pikiran, mengisi tubuh dengan oksigen dan Anda dapat kembali ke tempat kerja dengan energi penuh.

Air

Air

Semua orang tahu bahwa tubuh manusia terdiri 70% air. Mengantuk sering kali merupakan hasil dari dehidrasi. Pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup air.

Segelas air hangat dengan lemon membantu Anda untuk meningkatkan efisiensi dan menyegarkan tubuh.

Jika Anda tidak dapat fokus pada perdagangan, cuci dan bilas tangan Anda dengan air dingin.

    Tahukan Anda bahwa:

  • Para ahli menyarankan untuk minum 1,5-2 liter air putih per hari.

Makanan peningkat energi

Makanan peningkat energi

Ada sejumlah produk yang mampu meningkatkan produktivitas dan “isi ulang” tubuh dengan energi dan vitamin. Produk-produk ini seperti kacang, apel, blueberry, pisang, jeruk. Dan itu bukanlah daftar lengkap, masih ada yang lainnya.

Kacang mengandung protein, magnesium, lemak. Pisang kaya akan karbohidrat, kalium, serat, glukosa, fruktosa dan sukrosa. Jeruk merupakan sumber vitamin C.

    Tahukan Anda bahwa:

  • Menurut ahli gizi, kenari dan almond menghilangkan rasa kantuk. Cukup dengan makan segenggam kacang sehari.
  • Citrus yang dikupas menghasilkan aroma yang tahan lama. Aroma citrus mengurangi kantuk, meningkatkan efisiensi, memberikan efek menyegarkan.
  • Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi asam lemak omega-3 meningkatkan aktivitas mental. Omega-3 ditemukan dalam ikan, kenari, biji rami, bayam.

Musik

Musik

Nyalakan musik yang menyegarkan Anda. Para ahli mengatakan bahwa musik membantu memproduksi hormon kesenangan dan suasana hati yang baik – dopamin, serotonin.

Metode ini tidak cocok untuk semua orang. Ada orang yang bekerja harus dalam suasana keheningan, karena kebisingan mengalihkan perhatian mereka dari pekerjaan.

    Tahukan Anda bahwa:

  • Psikolog menyarankan untuk mendengarkan musik tanpa lirik saat bekerja. Komposisi musik dengan lirik bisa mengalihkan perhatian Anda, dan bukannya berfokus pada pekerjaan, Anda akan berpikir tentang makna dari lagu-lagu tersebut.

Mengantuk adalah musuh trader. Jika Anda merasa lelah dan penat, istirahat dan bersantailah. Pedagang yang lelah memiliki lebih banyak kesempatan untuk melakukan kesalahan. Perdagangan dengan pikiran yang jernih dan kekuatan baru akan jauh lebih efektif.